上了年纪的人，常常会有一种感觉，就是关节活动越来越不灵活，甚至还能听到关节里传出“咔咔”的响声。

很多人感叹“年龄大了，不中用了……”，那么，但关节出现这种问题到底是什么原因？

人为什么会膝盖痛？

膝盖为什么会磨损？

平白无故怎么会出现这些东西？

蹲下时膝关节咔咔响，是不是膝盖损伤，

还能继续吗？

这种声响是什么？

这种响声，我们称之为“弹响”。下蹲一次就不响，属于一种生理性的弹响，生理性弹响不只发生于指关节，我们在扭动脖子时发出的清脆响声，也是生理性弹响的表现，这是正常的，并无意味着伤病；但如果每次下蹲站起都有声响，就意味着关节内有磨损，磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎，退性形变等。

生理性弹响的原因

当下普遍认可的说法是“气体空腔说”。关节腔里面有关节液，起润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。

当关节受到牵拉或屈折时（拉手指和掰手指都能发出弹响），拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。

如何有效的保护膝盖？

一般膝盖受伤无外乎两个原因：错误的姿势和盲目的负重！

为了延长膝盖和膝关节的使用寿命，就得尽量减少膝盖和膝关节的运动性磨损。

尤其是冬天练功习拳时更要注意养护膝盖和膝关节，因为当气温降低，血管容易收缩、血液循环变差，甚至会造成肌肉异常收缩和肌腱黏连。

因此在练功习拳前做一些对膝的热身运动，是太极拳爱好者会练会养的明智选择。

常见的膝摇转、膝屈伸运膝的热身有点效果，不是较好，在夏季、秋季热身尚可；然而在冬季、春季热身就效果甚微了。

拍打膝部能让气血形成膝盖和膝关节的润滑油，就会使膝盖和膝关节有效益寿，亦能提高练功习拳的舒适度。

由此，在运动前进行有效的热身就很有必要，比如先做4分钟以上的快走等，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。

在站起来的时候膝关节不要锁死（完全伸直），这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病！

中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因

膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。

所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。

这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

拍打膝关节的好处

很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。

膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。

而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快。

另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝!不花一分钱，效果还如此好！

拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。

万病皆由14条经络不通引起，那么，将这14条经络统统打通，坚持拍打，配合拉筋，您会突然发现各种症状居然减轻了甚或不知不觉消除了!